Niedobory żywieniowe mogą prowadzić do wypadania włosów, dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednie pokarmy. Zacznij dzień w najlepszy sposób i dodaj te składniki do obfitego śniadania.
Jajka
Pierwszym składnikiem, który musisz dodać do swojego talerza śniadaniowego, są jajka, które są doskonałym źródłem biotyny.
Naukowcy z University of Louisville School of Medicine przeanalizowali badania kliniczne dotyczące związku między biotyną a wzrostem włosów.
Przeglądając 18 badań, zauważyli, jak słaby wzrost włosów był powiązany z niedoborem biotyny.
Od tego czasu ludzie „nie wytwarzają nowych mieszków włosowych” do końca swojego życia.
Zauważono, jak „sebum kondycjonuje włosy” – promując mocne, zdrowe włosy – i zgadnij, co pomaga gruczołom skóry w wytwarzaniu sebum? Odpowiedzią jest witamina A.
Zostało to potwierdzone przez naukowców z Wydziału Żywienia Człowieka Uniwersytetu Stanowego Ohio.
„Witamina A jest niezwykle ważna w rozwoju i utrzymaniu włosów i gruczołów łojowych” – potwierdzają naukowcy.
Teraz masz na talerzu jajka i szpinak, czas na ostatni składnik.
Awokado jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, a także doskonałym źródłem witaminy E.
Szkoła Nauk Farmaceutycznych w Malezji stwierdziła, że witamina E jest „silnym przeciwutleniaczem”.
Badając osoby wykazujące wypadanie włosów, odkryli, że mają „niski poziom przeciwutleniaczy”.
W związku z tym przeprowadzono eksperyment, aby zaobserwować wpływ suplementacji witaminy E na porost włosów.
W badaniu wzięło udział 38 losowych ochotników, z których wszyscy cierpieli na wypadanie włosów.
A 21 z nich otrzymywało 100 mg witaminy E dziennie, a 17 otrzymywało placebo przez osiem miesięcy.
Pod koniec eksperymentu grupa otrzymująca witaminę E miała zwiększony wzrost włosów o 34,5%, podczas gdy grupa placebo miała spadek włosów o 0,1%.
Tak więc na pożywne śniadanie warto zjeść jajka, szpinak i awokado.
Joanna Bator jest autorką publikującą na portalu humanmag.pl, gdzie zajmuje się tematami z zakresu aktualności, polityki, biznesu, technologii, sportu, rozrywki i stylu życia. Koncentruje się na jasnym i rzetelnym przekazywaniu informacji, śledzeniu bieżących wydarzeń oraz prezentowaniu historii i tematów istotnych dla czytelników w przystępny i zrozumiały sposób.